[...] drazku za to ukladam sam sobie inne zamienniki badz dokladam wiecej powtorzen do serii : ).Moj problem jest taki miesinie brzucha mam bardzo dobrze wyrzezbione , lecz ukryte pod tkanka tluszczowa... nie jem slodyczy a jezeli juz mi sie to zdarza to w bardzo malych ilosciach wkoncu nie mozna odmawiac sobie wszystkiego ;p. nie pije napojow [...]
[...] płaskostopie moze mieć w tym powód. Bo wkoncu "kiedy fundament pęka to i konstrukcja powoli". Czy tor ruchowy kolan tam w srodku moze być inny przez płaskostopie? Obecnie pod rzepką czuje lekki ból (kiedys przy przysiadach teraz juz nie) gdy biegam bo betonie np- a treningi mamy wlasnie w garazu gdzie jest beton. Na szczescie biegamy tylko w [...]
Witam. Przeszukałem forum ale nie znalazłem podobnego dylematu... Jadę od około 3 miesięcy treningiem na masę. Nie będę się tu rozpisywał o swoich predyspozycjach, diecie itp itd... Generalnie przez te 3 miesiące schudłem około 5 kg, teraz sukcesywnie robię suchą masę mięśniową i jest już na liczniku 76.5 kg. Mój trening wykonuję w poniedziałek, [...]
Witam :) Wiek 18 Waga 67,5 Wzrost 174 Staż ok 3 lata siłki i 10 lat piłki nożnej Dieta: jest ustawiona pod kątem masy Wiec mam pytanie , chodzi mi jaka byla by najlepsza odzywka na mase ktora spowodowala by przyrost sily i masy miesniowej ? Co wybrac ? Jednoczesnie nie chcialbym zalapac zbednego tluszczyku , czy w ogole takie rozwiazanie wchodzi [...]
Witam, ponieważ pop rzeczytaniu paru tematów na tym forum, wciąż mam mętlik w głowie zapytam wprost: Szukam miescja (siłowni) gdzie będe mógł poćwiczyć pod okiem kogoś kto mi doradzi co należy ćwiczyć, jak ćwiczyć, jakie błedy wykonuje ćwicząc, no i będzie dostęp do sprzętu (bo w domu nie mam miejsca nawet), itp. Ogólnie to ćwicze sobie [...]
Witam jakiś czas temu chciałem zarzucić cykl ale niestety nabawiłem się kontuzji i nie mogłem ćwiczyć lecz już powróciłem, rozruszałem się i jestem gotów na zarzucenie cyklu pod koniec kwietnia. Mam z poprzedniego cyklu ponad pół puchy cytogenix cytocell co chciałbym brać w dzień nietreningowy i/ewentualnie po treningu a przed myślałem o BSN NO [...]
Zna ktoś jakieś szczegóły ? Bo nigdzie nie moge znaleźc w necie kto będzie podejmował się boju napewno pudzianowski Idzie ktoś z forum tam ?? Ja już bilet mam. podobno już się kończą :) A tu tkaie małe info z biletu co i kiedy 12:00 Otwierają bramy 13:30 do 16:00 Imprezu kulturalno sportowe 16:00 Puchar Stron Man 18:30 Spotkanie kibiców z [...]
Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]
Witajcie mam do sprzedania replikę karabinku snajperskiego L96A1. W sklepach jest ona pod nazwą MP002B. Jestem jej pierwszym właścicielem i kupiłem ją około roku temu używana była bardzo mało czyli 2 góra trzy razy w miesiącu ponieważ brakło mi czasu. Teraz kiedy mam stałą pracę nie mam na to czasu. Broń po każdorazowym użytkowaniu była czyszczona [...]
[...] tutaj o wytrzymalnosci miesniowej, byłem jednym slowem bombą energii , mimo 2h treningu, ja mialem ochote cwiczyc dalej. Teraz juz nie stosuje go od 3 dni, i 2 treningi pod rzad zmiotly mnie z nog, nie mam kompletnie sily, jestem wypompowany, z wielkim trudem dochodze do konca treningu , juz nie mowie o tym ze nawet mi sie nie chce i odrazu [...]
[...] nog na suwnicy lezac 4s Wyciskanie na barki hantli 3s Unoszenie na boki 3s Serie uginanie na biceps 15kg x10 10kg x10 5kg x10 X3 5 dzien tyl Martwy ciag 4s co 10kg Wioslo podchwyt 4s Przyciąganie drazka szeroko na maszynie 4s Unosznie wzdluz tulowia sztangi 3s Uginanie nog na dwojki 4s Prostowanie ramion na wyciagu gornym pod chwytem jendoracz [...]
Witam Troszke mnie nie bylo a to z powodu pracy, uczelni i innych rzeczy rzuconych pod nogi :) Wiec teraz mam pytanko Od ponad pol roku jade na hmb 3gram/dobe. od +/- roku zadnej kreatyny i w ogole zadnych innych suplementow oprocz HMB nie bralem :) Teraz chce zrobic jakis cykl. Mysle ze wystartuje na mono bo szkoda marnowac kase jesli na bank [...]
[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Bilans - . 11)przewidziane finanse na cykl 500 12) uwagi i sugestie Tera lecę do 100 KG . A odżywki kupuję pod koniec września ( jeszcze miesiąc) Tylko pytanko. Czy jak będę miał 100 KG masy , to już klepać masę? . Myślałem i doszedłem do wniosku ,że kupię: Trec Cm3 Man Scorch [...]
Witam. Chciałbym zacząć trening brzucha ABSII i w związku z tym potrzebuję zdobyć takie "podwieszki" pod łokcie jak na zdjęciu. (nie chodzi o to, że mam za słaby chwyt i że się nie mogę utrzymać wystarczająco długo, ale problem mam taki, że kiedyś od tego ćwiczenia miałem bóle po wewnętrznej stronie łokcia-chyba jakieś ścięgno czy coś w tym stylu [...]
Witam, Robiłem pięć serii po 100 brzuszków codziennie przestrzegając diety przez dwa tygodnie. Pojawiły się pierwsze efekty (zarysy mięśni brzucha ukrytych pod warstwą tłuszczyku). Dążę do kaloryfera, czy uda mi się to gdy będę realizował następujący plan przez 6 miesięcy ? Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 (inne [...]
Tak jak w temacie byłem na cyklu kreatynowym po czy w trakcie jego złamałem szczękę(czerwiec 2017) schudlem 9kg przed to pod jakiś 2 miesięcy wróciłem znowu do ćwiczeń, moje pytanie brzmi, czy mogę dokończyć zakupione suple jako cykl kretyna, Przedtrwningowka, bcaa zma) czy to wgl wpłynie jakoś na mój organizm pozytywnie, czy tylko zjem i nic ?! [...]
[...] e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem aktualnie na cyklu w 12 tygodniu ktory w zalozeniu ma trwac 24 tygodnie [...]
[...] Od poniedziałku zaczynam cykl na Mono Vitalmaxu, muszę zmienić plan dlatego zrobiłem sobie ponad tydzień regeneracji. Mój poprzedni plan to było 5x5 Bill Star - naprawdę spodobał mi się ten trening, dlatego teraz chce coś z FBW. Plan treningowy 5x5BS wziąłem dlatego bo nadawał się świetnie do sportów walki, a bardzo zależy mi na treningu pod [...]
[...] 5 lat test 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Witam wszystkich chciałbym zrobić cykl na siłę na samym winie oral 30 mg ed [...]
[...] o planie 4dniowym i każdą partie osobno starać się ćwiczyć w każdy dzień - chociaż jestem fanem fbw) jakieś sugestie co do tego jak ułożyć trening dysponując tylko 4 dniami pod rząd? Może da radę ułożyć FBW na 3 dni z czego 1 dzień poprzedzający byłby lżejszy? ale czy ma to sens? proszę o jakieś sugestie jak rozłożyć te ćwiczenia by się nie [...]
